Terapia cognitivo conductual
La terapia cognitivo conductual es una de las bases desde las que trabajo, especialmente cuando aparecen ansiedad, TOC (EPR), hipervigilancia corporal, pensamientos repetitivos o conductas de evitación y control. Ayuda a entender cómo se relacionan lo que piensas, lo que sientes, lo que ocurre en el cuerpo y la manera en que respondes.
Pero para mí no se trata de aplicar técnicas de forma rígida ni de “pensar en positivo”. Se trata de comprender qué mantiene el malestar, qué intentos de solución han dejado de ayudarte y cómo empezar a construir respuestas más libres, flexibles y sostenibles.
Qué puede aportar la terapia cognitivo conductual
Este enfoque puede ayudarte a identificar patrones que se repiten: anticipación, rumiación, comprobaciones, evitación, hipervigilancia, autoexigencia o miedo a la incertidumbre. A partir de ahí, el trabajo no consiste solo en cambiar pensamientos, sino en cambiar la relación que tienes con ellos, con tu cuerpo, con tus emociones y con aquello que temes.
Una base con mirada humana y sistémica
Trabajo con una base cognitivo-conductual, pero integrada con una mirada sistémica, relacional y contextual. Esto significa que no miro el síntoma aislado de tu historia, tus vínculos, tu cuerpo o tu momento vital.
Cuando tiene sentido, también integro herramientas de mindfulness y terapia focalizada en la compasión, para que el proceso no sea solo entender o hacer, sino también aprender a estar contigo de otra manera.
Estructura sin rigidez
La terapia cognitivo conductual puede aportar estructura, claridad y herramientas concretas. Pero el proceso necesita adaptarse a ti: a tu historia, a tu ritmo y a lo que hoy puedes sostener.
La terapia puede ayudarte a entender mejor lo que te pasa, reducir respuestas automáticas que mantienen el malestar y recuperar más espacio para vivir.